Домашние средства для избавления от головной боли
Головные боли случаются. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить боль, не обращаясь к врачу.
Попробуйте воспользоваться этими советами и быстро почувствуйте себя лучше.
Попробуйте холодный пакет
Если у вас болит голова, положите на лоб холодный пакет. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет с замороженными овощами или даже холодный душ могут облегчить боль. Держите компресс на голове в течение 15 минут, а затем сделайте перерыв на 15 минут.
Используйте грелку или горячий компресс
Если у вас головная боль напряжения, положите грелку на шею или затылок. Если у вас болит голова из-за синусов, приложите теплую ткань к больному месту. Теплый душ также может помочь.
Облегчите давление на кожу головы или головы
Если у вас слишком туго завязанны волосы, это может вызвать головную боль. Такие "головные боли от внешнего сдавливания" также могут быть вызваны ношением слишком тесной шапки, повязки или даже очков для плавания.
Приглушите свет
Яркий или мерцающий свет, даже от экрана компьютера, может вызывать головную боль при мигрени. Если вы склонны к ним, закрывайте окна затемненными шторами в дневное время. На улице носите солнцезащитные очки. Вы также можете установить на компьютер антибликовые экраны и использовать в светильниках люминесцентные лампы дневного света.
Старайтесь не жевать
Жевательная резинка может повредить не только челюсть, но и голову. То же самое можно сказать о ногтях, губах, внутренней стороне щек или подручных предметах вроде ручек. Избегайте хрустящих и липких продуктов и обязательно откусывайте небольшие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, посоветуйтесь со своим стоматологом насчет каппы. Это может избавить вас от головной боли по утрам.
Употребляйте достаточное количество жидкости
Пейте много жидкости. Обезвоживание может вызвать головную боль или усугубить уже имеющуюся.
Употребляйте немного кофеина
Выпейте чай, кофе или что-нибудь с небольшим содержанием кофеина. Если вы выпьете его достаточно быстро после начала боли, это может облегчить головную боль. Он также может помочь лучше действовать безрецептурным обезболивающим, таким как ацетаминофен. Но не пейте слишком много, потому что отказ от кофеина может вызвать свой собственный тип головной боли.
Попробуйте массаж
Вы можете сделать это сами. Несколько минут массажа лба, шеи и висков помогут снять головную боль напряжения, которая может возникнуть из-за стресса. Или слегка надавите на болезненную область вращательными движениями.
Сон
Придерживайтесь графика сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время. Даже если вы будете ложиться на 15 минут раньше или просыпайтесь на 15 минут позже, это уже будет шагом в правильном направлении.
Избегайте стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам заснуть и заставлять по ночам ходить в туалет. Дайте своему организму время отдохнуть перед тем, как вы ляжете на подушку.
Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или горячей ванной. Это может показаться старомодным, но немного расслабления не помешает!
Домашние средства для снятия
менструальной боли
Менструальные боли, известные под медицинским термином "дисменорея", - проблема, с которой сталкивается большинство женщин.
Как правило, дисменорея начинается через несколько лет после первой менструации и чаще всего встречается у людей в возрасте от 15 до 25 лет.
Интенсивность менструальной боли может варьировать в зависимости от особенностей организма и дня менструации. Как правило, дисменорея более интенсивна в первые дни менструации, но бывают ситуации, когда дисменорея проявляется даже за несколько дней до менструации. Некоторые женщины испытывают настолько сильные менструальные боли, что им очень трудно выполнять свои повседневные обязанности.
Попробуйте воспользоваться этими советами и быстро почувствуйте себя лучше.
Применение тепла
Прикладывание тепла к животу и пояснице может облегчить боль.
Если у вас нет грелки или бутылки с горячей водой, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце.
Избегание определенных продуктов
Во время менструации лучше избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды.
К числу самых больших виновников относятся:
жирная пища, алкоголь, газированные напитки, кофеин, соленая пища.
Сокращение или отказ от этих продуктов поможет облегчить спазмы и снять напряжение.
Более подходящая диета
Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна содержать минимально обработанные продукты, клетчатку и растения.
Попробуйте эти продукты:
- Папайя богата витаминами.
- Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
- Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки богаты марганцем, который облегчает спазмы.
- Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
- Курица, рыба и зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
- Льняное семя содержит омега-3 с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отеки и воспаления.
Лучшее восполнение жидкости
Это звучит странно, но питьевая вода не дает организму задерживать воду и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при спазмах, так как горячая жидкость усиливает приток крови к коже и может расслабить сведенные судорогой мышцы.
Вы также можете повысить уровень гидратации, употребляя продукты, содержащие воду: салат, сельдерей, огурцы, арбуз, клубнику, чернику и малину.
Выполнение упражнений
Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время месячных может вам не понравиться, но физические упражнения высвобождают эндорфины. Исследования показывают, что физические упражнения эффективно снижают менструальную боль и могут устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.
Умеренная активность, например, ходьба, может быть полезна во время месячных вместо более напряженной деятельности.
Домашние и натуральные средства
от зубной боли
Некоторые естественные средства, такие как полоскание соленой водой или холодный компресс, могут помочь облегчить зубную боль. Однако при сохранении боли стоматологу может потребоваться лечение основной причины.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ, ПОЭТОМУ ВСЕГДА ЛУЧШЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.
Ополаскивание соленой водой
Для многих людей полоскание соленой водой является эффективным средством первой линии. Соленая вода является естественным дезинфицирующим средством и помогает разрыхлить частицы пищи и мусора, которые могут застрять между зубами.
Чтобы воспользоваться этим методом, размешайте 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды и используйте в качестве ополаскивателя для рта.
Холодный компресс
Вы можете использовать холодный компресс, чтобы облегчить боль, особенно если причиной зубной боли стала травма.
Когда вы прикладываете холодный компресс, он заставляет кровеносные сосуды в этой области сужаться. Это делает боль менее сильной. Холод также может уменьшить отек и воспаление.
Чтобы применить этот метод, приложите к больному месту завернутый в полотенце пакет со льдом на 20 минут за один раз. Повторять эту процедуру можно каждые несколько часов.
Домашние средства для быстрого облегчения боли в пояснице
Боль в спине - одна из самых распространенных причин обращения к врачу.
Причины могут быть разными: от острых растяжений в результате спортивных травм до более длительных заболеваний, вызванных различными факторами.
Вот несколько советов, которые помогут облегчить боль и сохранить здоровье спины:
Укрепляйте основные мышцы
Ваша нижняя часть спины испытывает нагрузку, поддерживая всю верхнюю часть тела. Окружающие мышцы спины должны быть в тонусе, чтобы поддерживать позвоночник и уменьшать давление на поясницу. Наши основные мышцы редко задействуются во время повседневной деятельности, поэтому их необходимо приводить в тонус с помощью специальных, целенаправленных упражнений.
Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы сделать пару простых упражнений на развитие основных мышц.
Растягивайтесь ежедневно
Многие проблемы со спиной вызваны напряжением мышц. Если мышцы спины напряжены, они создают дополнительную нагрузку на весь позвоночник, включая суставы.
Возьмите в привычку ежедневно делать растяжку, чтобы укрепить здоровье позвоночника.
Избегайте сидения с плохой осанкой
Если вы сидите плохо, диски в нижнем отделе позвоночника нагружаются еще больше, чем когда вы стоите. Если вам приходится подолгу сидеть, не забывайте время от времени вставать и прохаживаться.
Прогулки
Ходьба - очень безопасное и полезное упражнение. Бодрая ходьба на работе или на улице поможет вам поддерживать здоровый вес и снизит нагрузку на спину.
Поднимайте правильно
Когда вы поднимаете что-то тяжелое, очень легко повернуться не в ту сторону. Это может привести к мышечному спазму и боли. Используйте правильную механику тела, задействуя мышцы ног, а не спины, когда поднимаете тяжелые предметы. Обратитесь за помощью, если предмет слишком тяжел для вас, чтобы поднять его самостоятельно.
Уменьшите нагрузку на вашу спину, когда вы спите
Сон на спине оказывает давление на позвоночник. Слегка приподнимите колени, подложив под них подушку. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на спину.
Следите за своим весом
Лишний вес создает нагрузку на спину. Чтобы справиться с лишним весом, позвоночник может наклоняться и испытывать неравномерную нагрузку. Со временем спина может потерять правильную поддержку и приобрести неестественный изгиб.
Бросить курить
Курение ограничивает приток крови к дискам, которые амортизируют позвонки. Это может привести к ускоренной дегенерации дисков. Курение также снижает усвоение кальция и рост новых костей.
Это повышает риск перелома из-за остеопороза - заболевания, при котором кости становятся слабыми и хрупкими.